فيتامينات هامة بالأطعمة والمشروبات تقي الجسم من الأمراض الخطيرة

فيتامينات هامة بالأطعمة والمشروبات تقي الجسم من الأمراض الخطيرة

كشفت دراسات حديثة أن تناول الأغذية الغنية ببعض الفيتامينات، يقي من الإصابة بعديد من الأمراض الخطيرة مثل ” السرطان والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأعصاب ” وغيرها.
وتطرقت الدراسات لخمس أنواع من الفيتامينات التي تُعد هامة لجسم الإنسان، وهي فيتامينات ” D,C,K2,B,A ” ، كما استعرضت الدراسة هذه الفيتامينات ومدى أهميتها للجسم وقد جاءت كالتالي:
– فيتامين D
يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه بتناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، فهو يساعد على التقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
– فيتامين C
يوجد بالخضراوات والفاكهة ويحتاج الجسم منه إلى 75 ملجم يومياً، حيث يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.
– فيتامين K2
يمكن الحصول عليه بتناول ما لا يقل عن 5 لترات من الحليب يومياً، ولصعوبة ذلك ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه؛ فهو يقلل من الإصابة بالكسور، كما يقلل من خطر الإصابة بترقق العظام.
– فيتامين B
يتوفر في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، ويسهم في حصول الجسم على الحديد ونقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم، وينصح بالتقليل من شرب القهوة والشاي أثناء الوجبات كونها تقلل من امتصاص الحديد.
– فيتامين A
ويتوافر في ” كبد الحيوانات، والحليب واللبن، والجزر، والفلفل، والسبانخ ” ، كما يساعد على الوقاية من العمى واعتام العين وضعف النظر عند الكبر.

الموضوع الأصلي: فيتامينات هامة بالأطعمة والمشروبات تقي الجسم من الأمراض الخطيرة |~| الكاتب: محمد |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات

ملكة الحنان معجب بهذا