♥ ☆ ♥ فعاليات بحر الامل ♥ ☆ ♥
|
|||||
♥ ☆ ♥اعلانات بحر الامل ♥ ☆ ♥
|
|
۩۞۩{ الحمل والأمومة }۩۞۩ مواضيع خاصة بالأم مثل الحمل واعراض الحمل والولادة و تأخر الحمل ونصائح للحامل ... |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
معلومات ونصائح عامة للحوامل
الوزن والشكل:
- الوزن الإجمالي الزائد خلال فترة الحمل هو غالبا بين عشرة وعشرين كيلو. - يصبح الجزء الأعلى من الجسم أكبر بقرابة عشرة سم من المعتاد. - بحلول الشهر الأخير من الحمل، يصبح محيط البطن قرابة متر واحد. الراحة: - عدد الساعات المثالية لراحة المرأة الحامل هو ثماني ساعات من النوم المتواصل. - النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل. - على كل حامل أن تتجنب القرفصة والضغط على البطن؛ لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر. - تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس، وعدم رفع الأشياء الثقيلة. - على الحامل أن تتعلم رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة، بحيث تلاصق مقعدتها كعبيها. الملابس: - مع الشهر الخامس تقريبا يبدأ البطن السفلي للمرأة الحامل بالتضخم بشكل ملحوظ؛ لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك. - يجب أن تكون الملابس سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها. - الشيء المهم الثاني هو أن الملابس يجب أن تبدو لطيفة. - يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة؛ لكي تستطيع مد ذراعيها بسهولة وأن لا تشعر بالشد فيهما. - يجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثل القطن لأن المرأة الحامل تعرق كثيرا. - يمكن اختيار الملابس المصنعة أو البوليستر كمادة للملابس كونها تغطي البطن الضخم بفعالية وراحة. - الملابس الداخلية يجب أن تكون من القطن. - الأحذية يجب أن تكون ذات كعب منخفض وغير زلقة. - ينصح بارتداء زوج من أحذية الجلد الناعم. الرياضة: - مارسي رياضة المشي. - لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية، مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة. - تمنعي عن ممارسة التمرينات العنيفة. - يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة. الغذاء : - لا تحتاج السيدة الحامل إلى كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل. - ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. - ست وجبات خفيفة أفضل من ثلاث وجبات دسمة أو ثقيلة. - ضرورة تجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة. - التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة. - الحصول على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته كالبيض- الجبنة. - تناول الخضراوات ولكن بعد غسلها جيدا وتطهيرها وخاصة الورقية منها. - الفواكه الطازجة مهمة جدا أيضا. - إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي، قللي من الأرز والبطاطس والحلوى. العناية بالجلد: - تظهر أحيانا بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها. - بعض هذه الأعراض هي الصدوع (الخطوط الغامقة) فوق البطن والثديين والفخذين وكذلك الكلف على الوجه. - ربما تصبح أيضا بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب. بعض الإرشادات لمعالجة هذا النوع من المشكلات: - الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية كالبازلاء والخضراوات والفاصوليا والفواكه. - إن الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقا. - على كل حامل أن تتجنب القرفصة والضغط على البطن؛ لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر. - حاولي أن تعملي تدليكا (مساجا) لوجهك بكمية يسيرة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم. سوف يمنع ذلك زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة. - الوقت ليس ملائما لتغيير صنف مواد التجميل؛ لأن بشرتك في فترة الحمل تكون حساسة جدا. ضعي أحمر الشفاة ذات ألوان زاهية، وكذلك الميك أب. العناية باللثة والأسنان - اللثة والأسنان يكونان حساسين جدا خلال فترة الحمل. - ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل. - ضرورة استخدام معجون خاص للأسنان الحساسة (موجود في كل المحلات). - ينصح باستشارة طبيب الأسنان إذا كانت لديك أي شكوى. النشاطات الخاصه - لا داعي لتجنب النشاطات الحميمه خلال فترة الحمل، إلا إذا كان لديك مشكلات سابقة في الإنجاب أو الحمل. - في الشهر الأخير - أربعة أسابيع قبل الولادة - لا ينصح بالقيام بأي نشاط منها كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق ماء الرأس. وكذلك فإن لهزة الجماع أثرا في ضغط الرحم، وبذلك تزيد ضربات القلب عند الطفل. - اهتمي دائما بمحاولة الأوضاع التي لا تضغط على بطنك ولا تؤثر على الجنين. منقول في امان الله وحفظه |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
(عرض الكل) الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 14 | |
, , , , , , , , , , , , , |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
معلومات عامة عن متلازمة ستيكلر | مس مون | ۩{ ذوي الاحتياجات الخاصه}۩ | 11 | 2021-11-08 12:48 AM |
معلومات ونصائح للأم الجديده | محمد | ۩{بحر عالم الطفل الجميل ۩ | 12 | 2021-07-19 08:58 PM |
لقاح كورونا.. معلومات هامة للحوامل والمصابين بهذه الأمراض | صقر | ۩{مواضيع ساخنة - اخبار عاجله - حوادث عالمية}۩ | 3 | 2020-12-21 01:53 AM |
معلومات-عامة-عن-النجم-سهيل | اماني العمر | ۩{بحر المقناص والصيد والرحلات البريه}۩ | 15 | 2020-02-05 08:19 AM |
معلومات عامة ومفيدة | قمر زماني | ۩{ بحر الأمل العام }۩ | 18 | 2018-09-27 11:14 PM |
الكثيري نت |