10 أطعمة تساعد في علاج الإكزيما أثناء الحمل

1. الأسماك

تعد الأسماك مثل السلمون والرنجة من الأطعمة التي تقاوم الالتهاب والأمراض الجلدية مثل الإكزيما، فهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، يوصَى بالحصول على 250 مجم على الأقل من أحماض أوميجا 3 الدهنية يومياً؛ لاحتوائها على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول ومكونات أخرى معززة للمناعة، تحارب الالتهابات.

2. التفاح

يعد التفاح من الفواكه المضادة للالتهابات التي تحتوي على مادة الكيرسيتين، والفلافونويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات وللأكسدة، مما يجعلها خياراً جيداً للنساء المصابات بالإكزيما أثناء الحمل.

يعتبر التفاح وجبة خفيفة مغذية أثناء الحمل ومصدراً قوياً لبعض الفيتامينات مثل فيتامين "ج" و"أ" وبعض المعادن مثل البوتاسيوم والبكتين، وهي معادن ومكملات غذائية تساعد في الحفاظ على صحة أمعاء الحامل.

3. التوت

التوت الأزرق من الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكيرسيتين، ويشتهر التوت بفوائده للبشرة. ويمكنه محاربة الشيخوخة المبكرة، وتعزيز الكولاجين، وتحسين الدورة الدموية، ودعم التئام الجروح أثناء الحمل، على الجانب الآخر يعد التوت مصدراً قوياً لفيتامين "سي" والبوتاسيوم والألياف التي تساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم، وتفادي إصابة الحامل بتسمم الحمل.

4. الكرز

يحتوي الكرز على مستويات مرتفعة من "الكيرسيتين"، الذي يساعد في تخفيف الالتهاب وآلام المفاصل. تشمل الفوائد الأخرى للكرز في محاربة الإمساك والصداع النصفي والأرق، وذلك لأنه مصدر غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.

5. البروكلي

يساعد البروكلي على تقليل الالتهاب وأعراض الإكزيما؛ لاحتوائه على مركبات الكيرسيتين التي تعمل كمضاد للالتهابات. يعتبر البروكلي أيضاً مصدراً غنياً لبعض الأحماض مثل حمض الفوليك، وهو من الأحماض التي تساعد على نمو دماغ الجنين والحبل الشوكي.

6. السبانخ

يعد السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بمركبات الكيرسيتين التي تحارب الإكزيما وتحافظ على صحة العين، والسيطرة على ضغط الدم في مستواه الطبيعي.

7. الزبادي

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تساعد في الحفاظ على النظام المناعي، وتقليل تهيج الجلد وتخفيف أعراض الإكزيما.

يعد الزبادي مفيداً أيضاً أثناء الحمل؛ لأنه غني بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، والبروتين الذي يساعد في التحكم في الوزن، ويحسن صحة القلب بشكل عام.

8. الخبز

بعض أنواع الخبز أفضل من غيرها في المساعدة في تقليل أعراض الإكزيما؛ لأن الخبز يحتوي على الخميرة التي تعد مليئة بالبروبيوتيك الذي يساعد في تعزيز صحة الأمعاء وتحسن الهضم، وتخفف مستويات السكر في الدم.

9. الأجبان

ليست كل أنواع الجبن آمنة أثناء الحمل، فالأجبان غير المبسترة مثل جبن الماعز، والفيتا تعد خطراً وغير آمنة لاحتوائها على الليستريا، وهي بكتيريا تسبب عدوى شبيهة بالإنفلونزا. يمكن أن تكون الليستيريا ضارة بصحة الجنين أثناء الحمل.

ومع ذلك، لا تزال هناك بعض الأجبان التي يمكن تناولها أثناء الحمل، ويجب دمجها في نظامك الغذائي؛ لأنها غنية بالبروبيوتيك مثل الجودا والجبن القريش أو أي جبن مصنوع من الحليب المبستر.

10. حليب الأبقار المخمر " الكفير"

يُعد غنياً بالعناصر الغذائية مثل مكملات البروبيوتيك التي تعزز الهضم وصحة الأمعاء وتساعد في تخفيف الأمراض الجلدية مثل الإكزيما، تشمل الفوائد الصحية الأخرى للكفير خصائصه المضادة للبكتيريا، ويمكن أن يساعد في مكافحة السرطان وأعراض الحساسية والربو.

الموضوع الأصلي: 10 أطعمة تساعد في علاج الإكزيما أثناء الحمل |~| الكاتب: محمد |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات

صقر معجب بهذا