♥ ☆ ♥ فعاليات بحر الامل ♥ ☆ ♥
|
|||||
♥ ☆ ♥اعلانات بحر الامل ♥ ☆ ♥
|
|
۩{ تطوير الذات}۩ كَلَ مَاَتَوًّدَ مَعَرَفَتَهَ عَنَ تَطَوًّيَرَ اَلَذاَتَ وًّتَنَمَيَةٍ قَدَرَاَتَك . |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||
التخلص من العصبية الزائدة
إن العصبية كثيراً ما توقع صاحبها في المشاكل وعيوب سواء مع الأصدقاء أو الأهل أو حتى في مكان العمل ، و البعض يوصف بأنه عصبي الطبع ، أي أنه يغضب في معضم الأوقات ، بينما البعض الآخر يكدس المشاكل وعيوب و الأمور المؤرقة و ينفجر دفعة واحدة ، و لعل كون المرء عصبي الطبع يساعد على التنفيس عن ما بداخل نفسه و قد يريحه فيما بعد أكثر من أولئك الذين يكدسون المشاكل وعيوب ، إلا أن العصبية قد تكون منفرة لبعض الأشخاص و خاصة أولئك الذين تقابلهم للمرة الاولى ، و كما ان العصبية قد توقعك بالعديد من المشاكل وعيوب الإضافية و خاصة مع أولئك الأشخاص الغير مضظرين لتحمل نوبات غضب الشخص العصبي . و لذلك لا بعد من إتباع طرق ووسائل للتحكم بالعصبية، فيما يلي بعد الطرق ووسائل التي يمكن إتباعها للتخلص من العصبية أو للتحكم بها :
أول ما يمكنك فعله هو أخذ نفس عميق لثلاث مرات على الأقل . فكر بالموقف الذي يواجهك لمدة ( 10 ) ثوانٍ على الأقل ، و فكر بالإجابة و التصرف المناسب للموقف الذي يواجهك . استخدام الأدوات التي تخفف من حدة التوتر ، و مثل ذلك ما يعرف بكرة التوتر ( stress ball ) ، حيث أن الضغط على هذه الكرة لعدة مرات يساعدك على إزالة بعض من التوتر و الغضب الذي يواجهك . أبقي بعض من السكاكر في جيبك دائما و عندما تشعر بأنك ستنفعل كل بعضاً منها، فالسكر يساعد على تعديل المزاج إضافة إلى أنَّه سيشغل فمك بشيء آخر غير الكلام . حاول ممارسة الرياضة بانتظام ، فهي تساعد على التخفيف وانقاص من حدة التوتر و بالتالي تقلل من نوبات العصبية . حاول أن تستمع إلى بعض الموسيقى الهادئة ، فذلك من شأنه التقليل من التوتر و زيادة الإسترخاء . عندما تشعر بأنك على وشك الغضب من موقف معين ، أرجع رأسك إلى الخلف قليلاً و اغمض عينيك و حاول الإسترخاء . إن هذه النصائح مفيدة جداً لتخفيف وانقاص من حدة العصبية و التوتر و التحكم بها ، كما أنه سهلة التطبيق ، لكن إذا شعرت بأن عصبيتك خارجة عن السيطرة و أنها قد تؤذي أحدهم ، فلا بد لك من مراجعة من هم مختصون بهذه الأمور ، كالأطباء النفسيين ، و المراكز التي تساعدك على السيطرة على نوبات الغضب . |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
(عرض الكل) الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 6 | |
, , , , , |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
بسبب سمنته الزائدة.. أنزلوه من شقته برافعة | صقر | ۩{مواضيع ساخنة - اخبار عاجله - حوادث عالمية}۩ | 3 | 2020-10-27 09:20 AM |
العصبية قد تشير إلى فرط نشاط الغدة الدرقية | ورد القلب | ۩{ الصحة والطب البديل }۩ | 10 | 2020-07-19 01:27 PM |
ما هي وظيفة الزائدة الدودية | نزف القلم | ۩{ الصحة والطب البديل }۩ | 14 | 2019-09-02 03:26 AM |
كيف تتعاملين مع غيرتك الزائدة؟ | صقر | ۩{الحياة الزوجية - الحياة الآسرية }۩ | 16 | 2019-06-30 02:21 PM |
الخلايا العصبية في أدمغة المصابين بالتوحد أكثر منهآ لدى غيرهم | صقر | ۩{ ذوي الاحتياجات الخاصه}۩ | 15 | 2019-06-12 02:33 PM |
الكثيري نت |