وصفة صحية مجرّبة !!!!!!

السادة والسيدات هذه وجبات غذائية أستعملها شبه يوميا ........ مجرّبة وصحية ومفيدة , مع ممارسة الرياضة وخاصة المشي يوميا ....... للحصول على جسم رشيق وسليم . وعذرا منكم في وضع صورتي لأجل تدعيم صدق العمل !!!




كوب زبادي خالي الدسم طبيعي من غير نكهة كما في الصورة + ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي , ويتم تناوله قبل النوم مباشرة و بعد صلاة الفجر لأنه مفيد جدا .




أصبع من الموز عند الإفطار صباحا أو بعض من التمر واللبن أو التين .


قليل من التمر وزيت الزيتون كما هو مبين عند الظهيرة إذا لزم الأمر .



وجبة الغذاء كما هي مبينة بالصورة .



عند المساء أو بعد صلاة المغرب , قليل من خبز التنور الساخن وزيت زيتون مع الزعتر والكمون .





تين مجفف مع البسيسة .



وجبة العشاء , قليل من الفواكه كما في الصورة , وعصيرها الطبيعي .







ولا ننسى الزنجبيل الطازج وأستخدام مشروبه الطبيعي المُحلّى بالعسل الطبيعي مع قليل من القرفة !!!




وإذا كانت الفواكه مكلفة الثمن فقليل من الجبن والزيتون مع زيت الزيتون وخبز التنور أو بعض الأسماك خاصة السردين لقيمتها الغذائية العالية وفي متناول الجميع , لأن الأسماك اليوم معظمها مرتفع الثمن . المهم يكون العشاء من النوع الجاف وخالي من الطبيخ , ويتناول قبل النوم بثلاث ساعات .
لا ننسى طبق السلطة في وجبة الغذاء والعشاء بحيث يكون مساويا في النسبة لطبق الأكل !!!!
وهذه عند الإفطار في رمضان :





ومرة واحدة في الأسبوع عند العشاء أكلة شعبية ليبية تسمى العصبان :

ولا تنسوا اللوز العربي :



ملحوظة : كل هذه الصور بعدستي ومن المزرعة , عدا التفاح والكمثرى والموز والكاكا والمانجا والجوافة , و استعمل عصيرها الطبيعي كما في الصورة لأن العصائر الصناعية تحتوي على أصباغ ومواد حافظة وغالبا ما تكون مواد مسرطنة ........ وكل هذه الوجبات أتبعها إلا بعض الفواكه الموسمية , واستعيض عنها بالبطيخ المتوفر حاليا !!!!! جربوها وقولولي عن النتيجة !!! وصحتين وعافية وبالشفاء .. .

الموضوع الأصلي: وصفة صحية مجرّبة !!!!!! |~| الكاتب: almehdi shaban |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات